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遵义看腰椎病好医院:九个方法有效预防腰椎病
2020-06-16 10:57:00

  生活中,尤其是对于一些上班族来说,腰椎病是以后总很常见的疾病问题,那么对于这种疾病,大家的了解有多少呢?如何调理腰椎病呢?怎样有效预防腰椎病呢?下面就让我们来好好看一下吧。

遵义看腰椎病好医院:九个方法有效预防腰椎病

  如何调理腰椎病

  一、注意饮食

  对于腰椎病的患者来说,饮食方面也是很重要的,要养成一个良好的饮食习惯,可以多吃一些调理气血的食物,例如木耳等。

  腰椎病的患者要避免进行一些体力重的劳动的问题,不要去搬一些重物,希望大家能够注意,在进行弯腰的时候要注意幅度的问题。

  某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人,腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上,腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿, 坚持工间操,使疲劳的肌肉得以恢复。

  预防腰椎病的方法

  合适的床

  睡眠是人体全面休息的生理状态。床过硬或过软都不会使脊柱得到放松,使腰部得不到充分休息,最终积劳成疾。

  不能乱躺乱睡

  腰椎病的预防措施主要有哪些?骨科专家说,躺在床上看电视,虽然舒服,但腰长期后凸又没有支撑,处于弯曲状态。

  不能过度减肥

  研究发现,不良方式减肥会造成代谢失常,特别是钙、磷代谢和激素代谢失调,容易诱发脊腰病。

  巧用腰垫

  在采取坐姿时比较好用小枕头垫在腰部,每隔半小时可去掉小枕头5分钟,这样能让腰部经常变换位置。

  进行有效的食疗

  生姜能促进身体的新陈代谢,保暖效果较好,可以治疗肌肉疲劳,促进血液循环。但最好不要直接食用,对胃会产生强烈的刺激,可做成姜汤来饮用。

  腰椎病预防在搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

  体育运动适度为宜

  腰椎病预防体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

  坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习这也是腰椎病预防方法之一。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  定期进行健康检查

  定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯 或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变 而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

  腰椎病饮食禁忌

  1、日常饮食要以清淡为主,忌食过咸、辛辣食物。辛辣刺激食物会引起病变的组织发炎,不利于腰椎间盘突出的治疗。

  2、禁烟酒,忌食肥甘厚味,苦寒生冷食品,多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾,羊肉、大枣等。由于油腻食物不利于血液以及神经组织的运行,所以要少食。同时生冷食物会使腰椎部受寒潮侵袭而造成炎症严重。

  3、饮食宜清淡:过咸的食品能伤及肾脏,千万要慎食煎炸之品,因这类饮食易导致便秘,使腹压增高,加重腰椎病的病情。

  4、充分摄取钙:遵义看腰椎病好医院钙对于骨骼的新陈代谢来说是非常重要的,另外,钙还有使精神安定的作用,可以缓解腰椎病的疼痛。钙含量多的食品有鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。

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