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遵义哪家医院看腰椎病好介绍腰肌劳损患者正确的康复锻炼方法
2020-05-22 13:46:00

  腰肌劳损患者的应该怎样进行康复锻炼?随着生活水平的提高,大多数人类对腰肌劳损这一疾病还不是很重视,这样会导致病情的加重。为了减少腰肌劳损带来的不便,下面我们就来探讨下腰肌劳损锻炼方法有哪些

遵义哪家医院看腰椎病好介绍腰肌劳损患者正确的康复锻炼方法

  1.仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面。维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

  2.俯卧保健法:患者采取俯卧,将双上肢反放在背后。然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。长期坚持锻炼可预防和治疗腰肌劳损。

  3.腰背部叩击按摩保健法:患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。此保健法具有促使腰部血液循环的作用,能解除腰肌的痉挛和疲劳,可防治中老年性腰肌劳损。

  遵义哪家医院看腰椎病好提示:如果身体健康出现了疾病的症状,千万不要耽误诊断,应及时去正规医院就医,以免延误病情,造成严重的后果。

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