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颈椎腰椎病成白领“头号职业病” 你中枪了吗?
2019-05-08 10:50:56

  在白领人群中,慢性颈腰部疼痛已成为“头号职业病”。照理说,白领多伏案工作,颈腰椎所承受的负荷远比体力劳动者小得多,但其颈腰痛发病率并不比体力劳动者低,原因何在?下面贵阳强直医院专家讲解腰椎病的原因是什么

颈椎腰椎病成白领“头号职业病” 你中枪了吗?

  不良坐姿过久 颈腰椎很受伤

  颈腰椎病之所以成为白领人群的“公敌”,原因是多方面的,本身坐姿不良或不良坐姿过久,缺乏腰背部的锻炼等都是患病因素。

  在所有脊椎中,颈椎的活动度最大,并且颈椎不像胸椎,周围有肋骨做支撑保护;也不像腰椎,周围有很多强有力的肌群提供支撑和保护。再加上白领们长期低头的错误姿势,使得颈肩部容易发生劳损。而腰椎是整个脊柱里最累的椎骨,其主要责任是承受压力,维持稳定。腰椎位于人体的核心区域,无论人体要发生什么动作,都需要通过稳定腰椎作为前提。因此,腰部发生损伤的几率也很大。

  工作坐姿要正确 加强颈腰部肌肉锻炼

  无论是颈椎还是腰椎问题,都并非一日成疾。如何才能保护脊柱,避免发生颈椎病、腰椎病?专家为白领朋友们支招:

  1.选择科学合理的办公桌椅:椅子要求高低适中,有后倾角的靠背带扶手,应注意椅子与办公桌的距离及高度是否协调。调整桌面或工作台的高度与倾斜角,最好配备与桌面倾斜10~30度的座椅,防止头颈部长时间处于后仰状或曲颈状。

  2.保持正确坐姿,注意放松:工作时,应自然端坐、颈肩放松;脊柱正直、两足着地;臀背有托、接触椅面;调节桌椅、适配身高;颈勿过屈、亦勿过仰。不要长期伏案低头工作,工作20-30分钟左右,应站起来走动,活动一下颈肩腰部,使肌肉关节得到适当的放松。

  3.加强颈背部及腰部肌肉的锻炼:体操、球类活动、游泳等运动,对加强颈部和腰背部肌肉力量、保持脊柱稳定性有一定帮助。遵义治疗腰椎病哪家医院好

  颈腰酸痛 不宜盲目依赖按摩

  现在人们对待颈肩腰腿病还有一个相当大的误区,既不通过平时的预防来防止它的发生,也不去正规的医院进行治疗,而是过于依赖按摩和各种治疗仪。“按摩本身没有问题,对于放松肌肉很有效果。但如果是由于身体病变或外伤等问题引起的腰部、颈椎不适,不正确的按摩可能会加重病情。”

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