在我们的生活中根据调查得知腰椎病的人越来越多了,那么腰椎病的自我治疗方法呢?特别是上班族要注意腰椎病,由于一天大部分的时间都是坐了所以就导致腰椎病的症状出现等.下面贵阳强直医院崔丽专家为我们指出腰椎病自我治疗方法,希望对您有所帮助.

　　一、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .

　　二、注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 .

　　三、平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 .

　　四、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.

　　五、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .

　　六、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.

　　上面介绍了在家的腰椎病的治疗方法，如果您有腰椎方面的问题在家里一定要注意上面的一些自我保健的方法，且不可平时用力做一些体力活，也不可长期久坐，千万不要过于劳累，如果腰痛的厉害，一定要卧床休息，在饮食上多吃一些含钙的食物，这样才有利于自己腰椎病的恢复。