纯净水真的穷水吗?到底还能不能喝纯净水?

纯净水是穷水，不含微量元素?

纯净水的生产一般是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成的一种饮用水。经过这些工艺后，水中原来所含的钙镁铁锌等矿物质会被过滤掉一些，所以，纯净水里的确几乎不含矿物质，钙含量也很少。

但这并不意味着纯净水就是穷水，也不表示喝纯净水就会导致骨质酥松。

喝纯净水会导致缺钙，骨质疏松?遵义骨科医院专家告诉你

有人说喝纯净水会冲掉人体内的钙，导致骨质疏松，这就完全是对人体生理的不了解。

人体体液中的离子浓度是相对平衡的，钙离子也不例外。以一个60千克的成年人为例，一般来说体液有36-42千克，而一天饮水量不过2升，对体内钙的影响其实是非常小的。

而且，人体内的电解质广泛存在于细胞内、外液中，并形成比较稳定的平衡状态，不是水一冲就没了。喝纯净水并不会导致体内矿物质被冲走，也不会导致骨质酥松。

儿童喝纯净水会不会导致缺钙，影响身体发育?

这种担心也完全是杞人忧天。人体身体获得钙的主要途径其实是每日三餐，喝水所获得的钙几乎可以忽略不计。如果真的缺钙，导致缺钙的最主要因素是膳食钙摄入量不足，与激素水平、维生素D水平、阳光照射、运动量等也相关，跟我们喝什么水倒没有关系。

纯净水中的确没有什么钙，但矿泉水中的钙含量高的也不过30-40毫克每升，按照成年人每天喝2升水计算，至多也只能喝进去大约80毫克。而喝一杯300毫升的牛奶就大约能提供300毫克钙，一斤绿色叶蔬菜中钙的含量通常也在300毫克左右。因此，是否喝纯净水对我们每天钙的摄入量并没有太大影响，想要补钙，多吃点蔬菜、多喝点牛奶效果好的多。

外国人不喝纯进水?

这种说法根本不符合实际。

实际上，中东地区和欧美发达国家喝纯净水都有几十年了，纯净水普及率达到 80% 以上。现在很多人去超市还会买所谓国外进口的纯净水呢。

喝什么水?怎么喝水?

市场上的水很多，纯净水、矿泉水、白开水等等。究竟应该喝什么水呢?

其实，不论是矿泉水、白开水，还是纯净水，我们喝水主要都是为了补充水分。

遵义骨科医院专家表示：喝水的根本目的是满足人体对水的需求，而水是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，无论你喝什么水都不可能把它当做营养来源，也不可能有什么神奇的功效。因此，只要是卫生的水都可以放心的喝，每天喝也不会有什么问题，不存在“哪种水更健康”的纠结。